วิธีสร้างซิกแพคเองได้ที่บ้านแบบผู้หญิง เซ็กซี่ ม๊ากๆๆ

ed841e07ab9bf56c258222d0c8850180-399x600

ถ้าพูดถึงซิกแพคแล้วหลายๆคน ก็จะมองถึงนายแบบนางแบบกัน ที่ต้องดูแลรูปร่างเพื่อให้เหมาะกับงาน แต่ไม่ใช่เฉพาะผู้ชายเท่านั้นที่จะสามารถสร้างซิกแพคหรือกล้ามท้องได้ ผู้หญิงก็สามารถมีซิกแพคได้เหมือนกัน เพียงแต่ขนาดของมัดกล้ามอาจจะไม่ใหญ่เท่าของผู้ชาย แต่ก็ต้องยืนยันว่ามีได้ทุกๆคนแน่นอน จะว่าไปแล้วสาวๆในประเทศไทยก็ไม่นิยมในการสร้างกล้ามเนื้อให้กับตัวเองสักเท่าไหร่ คงอาจจะมองว่าบึกบึนเกินไปดูไม่อ่อนช้อย แต่ในต่างประเทศนั้นการออกกำลังกายเป็นที่นิยมมาก เราจึงเห็นสาวตาน้ำข้าวนอนอาบแดดโชว์ซิกแพคตามชายหาดต่างๆมากมาย แต่อีกหน่อยก็ไม่แน่นะครับหากเรายังรับวัฒนธรรมทางตะวันตกเข้ามาเรื่อยๆ ก็อาจจะเห็นผู้หญิงไทยนอนอาบแดดพร้อมกล้ามหน้าท้องสวยๆก็เป็นได้

วันนี้ร้านสมุนไพรลดน้ำหนัก มีวิธีการง่ายๆ 3 วิธีในการสร้าง ซิกแพคผู้หญิง ให้ได้ผลมาฝากกันค่ะ

ขั้นที่ 1 ในการสร้างซิกแพค

อย่างแรกเลยคือ ควรที่จะต้องเลือกใช้อาหารเสริมที่เหมาะสมในการสร้างกล้ามเนื้อของเรา รวมถึงการได้รับวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย เพื่อทดแทนและซ่อมแซมจากการออกกำลังกายอย่างหนัก และนี่ก็เป็นขั้นตอนแรกเท่านั้นในการสร้างซิกแพคด้วยตัวเอง การซิตอัพกับเบาะหรือพื้นก็เป็นวิธีที่เหมาะสมแล้วในการทำที่บ้านขั้นที่ 2 ในการสร้างซิกแพค

ขั้นที่ 2 การออกกำลังกาย

ในส่วนหน้าท้องหรือซิกแพคเพื่อให้กระชับและได้รูปทรงที่ต้องการ ในช่วงแรกของการบริหารอาจจะใช้เวลา 15-20 นาทีต่อเซต ประมาณ 3-4 เซตต่อวัน ส่วนเรื่องท่าบริหารนั้นการซิตอัพกับเบาะหรือพื้นก็เป็นวิธีที่เหมาะสมแล้วในการทำที่บ้าน เพราะด้วยพื้นที่ที่จำกัดนั่นเอง

ขั้นที่ 3 ในการสร้างซิกแพค

ขั้นสุดท้าย คือการเต้นแอโรบิคเพื่อเป็นลดไขมันที่บดบังกล้ามหน้าท้องเอาไว้ หรือที่เรียกว่ากการเบิร์นไขมัน แต่การเบิร์นไขมันไม่ได้มีเพียงการแอโรบิคเท่านั้น ยังรวมถึงการเดินเร็ว,การวิ่ง หรือ วายน้ำ ก็ทำได้เช่นกัน

คุณคิดว่า ผู้หญิงมีซิกแพค ดูหุ่นสวย เซ็กซี่ ขึ้นหรือไม่

Six pack

ซิกแพคผู้หญิง

Six pack

 

 

รูป ซิกแพคผู้หญิง มีแล้วดูหุ่นสวย เซ็กซี่ ขึ้นจริงหรอ? (0/10)

รูป ซิกแพคผู้หญิง มีแล้วดูหุ่นสวย เซ็กซี่ ขึ้นจริงหรอ? (1/10)

รูป ซิกแพคผู้หญิง มีแล้วดูหุ่นสวย เซ็กซี่ ขึ้นจริงหรอ? (2/10)

 

รูป ซิกแพคผู้หญิง มีแล้วดูหุ่นสวย เซ็กซี่ ขึ้นจริงหรอ? (4/10)

รูป ซิกแพคผู้หญิง มีแล้วดูหุ่นสวย เซ็กซี่ ขึ้นจริงหรอ? (5/10)

รูป ซิกแพคผู้หญิง มีแล้วดูหุ่นสวย เซ็กซี่ ขึ้นจริงหรอ? (7/10)

 

 

ที่มา mthai.com

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s